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Receita para 4 Pessoas
Preparação: 30 minutos
Esta receita é rica em: Ácido fólico
Comece por preparar o caldo aromático levando 300 ml de água ao lume com as cascas da cebola, alho e a parte verde do alho francês. Deixe apurar, coe e reserve.
Coloque numa panela a cebola, o alho, o alho francês, o tomate e adicione o caldo aromático e o vinho branco, em conjunto com as folhas de hortelã e a raspa e sumo de 1 limão. Deixe cozer em lume brando.
Adicione o grão-de-bico, o azeite e os ovos para que cozam por cima do preparado. Pode tapar a panela para cozinhar mais rapidamente.
Quando os ovos estiverem cozinhados, junte os coentros picados e sirva. Acompanhe
com arroz cozido.
Truques e Dicas:
O caldo aromático de hortícolas permite não só o reaproveitamento das cascas e talos dos hortícolas como permite aromatizar este prato sem que seja necessário adicionar sal. A adição de ervas aromáticas como os coentros, a hortelã e a raspa e sumo de limão, confere sabor à receita sem que seja necessário adicionar sal. Opte por partir os ovos previamente para uma tigela para se certificar que estão bons. Quando colocar na panela faça-o com cuidado e tente separá-los. O grão-de-bico em lata deverá ser bem escorrido e passado por água corrente de forma a retirar o excesso de sal. Ao utilizar estes produtos não é necessário adicionar sal à receita.
Ingredientes:
450g Grão-de-bico
350g Arroz
80g Tomate Pelado
200g Cebola
4 Ovos inteiros
100g Alho francês
1dl Vinho branco
30g Coentros
20g Alho
1 colher de sopa (10g) Azeite
4 Folhas de hortelã
1 Limão (raspa e sumo)
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